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最新鋭フィットネスマシン
Fitness Machine
フィットネスマシンの効果と使い方
AIR FITNESS GYMでは、EVOLGEAR製の最新鋭フィットネスマシンを取り揃えました。
鍛えたい・引き締めたい・痩せたい部位に合わせたマシンを選ぶ事、適切な使い方を知ることでより早く効果を実感できます。
当ジムでは、女性トレーナーがいますので安心してお聞きください。
レッグプレス
鍛える部位：
太もも・お尻
効果：
下半身の引き締め効果
ダイエット効果
OWASE
Nagashima
レッグエクステンション＆カール
鍛える部位：
膝を曲げ伸ばしして太もも全体を鍛えるマシン
効果：
基礎代謝を上げる
下半身の引締め・ヒップアップ効果
ダイエット効果
OWASE
Nagashima
リアデルト＆ペックフライ
鍛える部位：
リアデルトは、三角筋後部の事で、胸とたくましい肩周りを鍛えられるマシン
効果：
バストアップ効果
基礎代謝向上
ダイエット効果
Nagashima
ラットプル＆ロングプル
鍛える部位：
背中全体を鍛えるマシン
効果：
脇腹のお肉に有効で肩甲骨を動かすので肩こりの予防改善にも効果的
ダイエット効果
OWASE
Nagashima
バイセプスカール＆トライセプス
鍛える部位：
力こぶや二の腕のたるみを引き締め鍛えるマシン
効果：腕の引き締め効果
Nagashima
インクラインチェスト＆ショルダープレス
鍛える部位：
二の腕や肩の筋肉、胸の筋肉を鍛えるマシン
効果：
二の腕を引き締めたい
バストアップ効果
肩こりの予防改善にも効果的
OWASE
Nagashima
アブダクター＆アダクター
鍛える部位：
両足を閉じたり、開いたりしてお尻とうち太ももを鍛えるマシン
効果：
下半身の引き締め
ヒップアップ効果
ダイエット効果
OWASE
Nagashima
オールインワンラック
鍛える部位：
各種アタッチメントを交換すれば全身のトレーニングが可能
ベンチプレス・バックスクワット、ケーブルクロスオーバー等々鍛えたい部位にトータル
アプローチ
効果：
基礎代謝の上昇
ダイエット効果
たくましい体を作り上げます。
OWASE
Nagashima
ハーフラック
バーベルでのトレーニングに必須の筋トレ器具で、パワーラックとハーフラックの2つに分けられます。
ハーフラックは小ぶりで扱いやすいのが特徴でバーベルを置くための支柱が後方に2本のみあるラックです。
ベンチプレス・スクワット・懸垂等が行えます。
OWASE
Nagashima
スピニングバイク
鍛える部位：
競技用自転車型の有酸素マシン
効果：
姿勢の維持のために上半身の筋肉も活動するため消費カロリーが大きな運動
脂肪燃焼効
ペダルの負荷を上げると太もものトレーニングにも活用できます。
※スピンバイクは、エアロバイクよりも高い運動強度（負荷）でトレーニングができる機器でマシン本体の剛性・耐久性が高いため、全力のペダリングでも揺れたりブレたりすることなく高強度なトレーニングに取り組めるのが特徴。
OWASE
Nagashima
エアロバイク
鍛える部位：
自転車型の有酸素マシン
効果：
脂肪燃焼効果
ウォーキングやランニングに比べて足腰への負担が少ない
OWASE
Nagashima
ドクターエア＆ライザップコラボ
3Dバランスブレード
鍛える部位：
全身・脚・お尻・太もも・ふくらはぎ等
効果：乗ってバランスをとるだけで筋肉を鍛えられる
※トータルボディケアブランドのドクターエアとライザップがタッグを組んで作られたブルブルマシン
出典元：
OWASE
Nagashima
アブドミナル＆バックエクステンション
鍛える部位：腹筋と背筋
効果：アブドミナル→おなか周りの筋肉を鍛えると下っ腹が出にくくなります。
腰痛予防の為に腹筋部分を鍛えるのも有効です。
バックエクステンション→腰回りの筋肉を鍛えるので姿勢をよくする効果が期待できます。
腰痛予防に背筋を鍛えることも有効です。
OWASE
ランニングマシン
鍛える部位：全身
効果：有酸素運動で全身の脂肪燃焼に効果的です。
他にもウォーキングにはストレス発散や血圧を下げる効果も期待できます。
OWASE
Nagashima
Machine List
尾鷲・長島の機器リストです。
機器名 | 尾鷲 | 長島 |
|---|---|---|
レッグプレス | ● | ● |
レッグエクステンション＆カール | ● | ● |
リアデルト＆ペックフラ | - | ● |
ラットプル＆ロングプル | ● | ● |
バイセプスカール＆トライセプス | - | ● |
インクラインチェスト＆ショルダープレス | ● | ● |
アブダクター＆アダクター | ● | ● |
オールインワンラック | ● | ● |
ハーフラック | ● | ● |
スピニングバイク | ● | ● |
エアロバイク | ● | ● |
3Dバランスブレード | ● | ● |
アブドミナル＆バックエクステンション
| ● | - |
ランニングマシン | 3台 | 1台 |